Beneficios del Yoga en la playa y Consejos

Beneficios del Yoga en la playa y Consejos

Los beneficios del Yoga en la playa son varios que pasamos a enumerar. Sin entrar en los beneficios generales que nos aporta la práctica del Yoga. Beneficios de los que ya hablamos en este post “Beneficios del Yoga”.

Beneficios del Yoga en la Playa

Desde hace años vengo practicando durante el verano Yoga en la playa de Sagunto. Y todo gracias a la cercanía, beneficios y facilidad para su práctica por ser la ciudad donde resido. Veamos ahora una lista de beneficios del Yoga en la playa

Beneficios del Yoga en la Playa

  • La conexión con el entorno nos permite una mayor desconexión con las personas
  • Al respirar aire fresco en un ambiente limpio nos oxigena
  • Mejora de la circulación sanguínea y nuestra flexibilidad
  • Tonificamos más nuestros músculos para encontrar equilibrio en la arena
  • Mejora de coordinación muscular por la búsqueda de equilibrio en posturas de pie
  • Con la exposición al sol nos recargamos de vitamina D
  • Aumenta nuestra concentración al estar alejados de los ruidos
  • Tonifica la piel gracias a las sales minerales de los baños antes y luego de su práctica
  • Perdemos el miedo a caernos al saber que caemos en la arena y no nos haremos daño
  • Ayuda a calmar nuestra mente para la meditación
  • El contacto con el mar reduce nuestro nivel de estrés
  • Mejora de nuestro humor
  • El sonido del mar nos ayuda a sintonizar cuerpo y mente
  • Si practicamos Yoga en sala nos obliga a salir de nuestra zona de confort

Infografía resumen beneficios yoga en la playa

Infografía beneficios yoga en la playa

Hemos visto que los beneficios del yoga en la playa son varios y no pocos para la mejora de nuestra salud. Sin duda, es todo un placer la practica del Yoga en verano en la playa. Vistos los beneficios veamos ahora una serie de consejos para su práctica.

Yoga en Playa Sagunto

Consejos

  • Realiza su práctica a primeras horas o últimas del día
  • No olvide protegerte con crema solar
  • Allana tu zona de práctica antes de cada sesión
  • Evita comer o come ligero antes de su práctica
  • Relájate frente al mar antes de cada sesión
  • Medita tranquilamente luego de cada sesión

Conclusión

La practica del yoga en la playa nos aporta grandes beneficios como hemos descubierto. Es importante seguir los consejos presentados para disfrutar plenamente de su práctica. Si estás cerca de playa Sagunto te invito a su práctica con un grupo de gente estupenda.

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Retiros antiestres

Retiros antiestres

Existen diferentes motivos que conducen a las personas a desear realizar retiros antiestrés. Siendo diferentes estos motivos para cada una de las personas.

El estrés es una sobrecarga que experimentamos las personas por situaciones que nos superan o sobrepasan. Las personas que sufren estrés ven como le afecta a su estado de bienestar. Manifestándose principalmente con ansiedad, cambios de humor constantes, fatigas, problemas de insomnio y descanso reparador mientras dormimos entre otros síntomas.

El estrés mayormente se produce por cuestiones laborales y lo vamos interiorizando y acumulando en nuestro interior. Por lo que los retiros antiestrés nos ayudan a liberarnos del mismo para nuestro mayor bienestar y desarrollo personal.

Actividades de los retiros antiestrés y desarrollo personal

Son varias las actividades que nos pueden ayudar a combatir el estrés. Destacando entre todas el Yoga, siendo esta una de las actividades que realizamos diariamente en estos retiros. Actividad que debes realizar bajo la supervisión de un profesional capaz de transmitir energías positivas. Energías que también te ayudan en tu crecimiento interior y desarrollo personal.

Retiros antiestres

Siendo la relajación uno de los principales beneficios del yoga entre otros. Por lo que también te puede interesar leer sobre los beneficios del yoga

Los retiros se llevan a cabo en entornos naturales lo cual nos permite incluir entre nuestras actividades excursiones y paseos por la naturaleza. Encontrando durante estos paseos la paz interior que también nos viene para reducir el estrés. Disfrutando de los paisajes inspiradores de tranquilidad y calma, solos o en compañía. Puedes leer también sobre los retiros en la naturaleza.

En los retiros antiestrés encuentras la calma que tanto necesitamos para liberar tensiones acumuladas por la lucha diaria. Liberando tensiones, al igual que hacemos con el baile, por esta razón también puedes encontrar dicha actividad en estos retiros. Por lo que te recomiendo que veas las diferentes dinámicas ofrecidas ya que no todos te ofrecen un mismo programa de actividades.

Por ejemplo en los retiros que organizo, ofrezco yoga, paseos, biodanza, excursiones por la naturaleza, aprender baile con un profesional de la salsa cubano y chamanismo.

Hábitos del día a día que nos ayudan a reducir también el estrés

  • Empezar la jornada con conciencia y sin sobresaltos para prepararnos ante posibles situaciones que nos podamos enfrentar.
  • Sal de casa habiendote comunicado con aquellas personas que te acompañan en el día a día en caso de no vivir solo.
  • Durante la jornada laboral permítete descansos y pausas.
  • Al caminar hazlo de forma consciente conectando con tu cuerpo y mente a través de la respiración.
  • Disfruta de la ida y vuelta del trabajo sin prisas, es tu momento. Agradece.

Y para finalizar un consejo, piensa siempre en positivo y ante el mismo me viene una cita con la que cierro este articulo y me despido.

La mejor arma contra el estrés es nuestra capacidad de elección entre un pensamiento y otro. (William James)

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Beneficios del yoga

Beneficios del yoga

Los beneficios del Yoga abarcan los niveles físico, mental, emocional y espiritual.

Estos son algunos de ellos:

  • Flexibilidad y aflojamiento, tonifica y fortalece los músculos.
  • Mejora de la circulación (fluye la sangre y se oxigena).
  • Fortalece el corazón.
  • Permite dormir y descansar de forma óptima.
  • Aumenta fuerza de voluntad.
  • Alimenta el auto-estima (amor propio) así como el amor y compasión hacia los demás.
  • Mejora las relaciones sociales, familiares y laborales.
  • Despierta la creatividad, la confianza y determinación.
  • Alimenta la vida de forma holística.
  • Proporciona estabilidad emocional.

Beneficios del Yoga

Regálate momentos de Paz Interior gracias a los beneficios del Yoga

Para el yoga la meta más elevada a alcanzar en esta vida es la la Paz interior y en el camino del ascenso hacia ella nos encontramos con dos obstáculos maravillosos, nuestro cuerpo y mente. Como el cuerpo es mas accesible que la mente, lo utilizaremos para llegar a la mente de forma segura, eficaz y práctica. Es importante recordar que el objetivo lo marca el propio practicante y el yoga nunca pide creer en nada, solo en lo que uno experimente por sí mismo.

El yoga une el movimiento con la respiración, la concentración mental con la relajación, la conciencia con la actividad… esta armoniosa cooperación saca a relucir lo mejor de nosotros mismos.

La respiración, merece un apartado especial pues es el primer pilar de la salud. La respiración supone no sólo un método de control de la energía, sino una herramienta fundamental dentro de las artes curativas. Estos son algunos de los beneficios de una respiración equilibrada y consciente:

  • Aumento en la cantidad de sangre, favoreciendo la eliminación de toxinas del sistema.
  • Mejor capacidad del cuerpo para dirigir y asimilar los alimentos.
  • Mejora en el estado del sistema nervioso.
  • Rejuvenecimiento de la piel. La piel se vuelve más suave, reduciendo la aparición de arrugas.
  • Masajea el corazón y los pulmones logrando permanecer sanos y fuertes.
  • Ayuda a controlar tu peso y ayuda a encontrar el peso ideal.
  • Reduce niveles excesivos de ansiedad.
  • Aumento la elasticidad de los pulmones y el tórax, creando un aumento en la capacidad de respiración durante todo el día, no solo durante el ejercicio.

 

Aquí tienes una Sesión de Yoga para que la disfrutes en casa

 

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